筋トレと有酸素は“順番”を間違えると逆効果です❗️
先に有酸素を長く行うと
筋グリコーゲン（筋トレのエネルギー源）が枯渇し
筋力発揮が低下して筋肥大や代謝改善の効果が下がります💦
正しい順番は
👉 筋トレ → 有酸素
筋トレで成長ホルモンが分泌され代謝が上がり
有酸素で脂肪が燃えやすい状態に入ります🔥
初心者ほどこの順番を守るだけで結果が変わります💪✨
効率良く痩せたい人は今日から実践してみましょう！
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