CATEGORY コラム

「体重は変わらないのに痩せたと言われたい」「自己流ダイエットで失敗してきた」そんな方に選ばれているのが、宮崎・日南にあるパーソナルジム筋肉の学校です🏫✨ 筋肉の学校では、体重よりも見た目を変えるボディメイクを重視していま…

筋トレと有酸素は“順番”を間違えると逆効果です❗️ 先に有酸素を長く行うと 筋グリコーゲン（筋トレのエネルギー源）が枯渇し 筋力発揮が低下して筋肥大や代謝改善の効果が下がります💦 正しい順番は 👉 筋トレ → 有酸素 筋…

🚶‍♂️ゆっくり歩くより痩せる？早歩きが脂肪を使う理由🔥 脂肪を効率よく燃やすには、心拍数が適度に上昇した状態を作ることが重要です。ゆっくり歩きではエネルギー消費が低く、主に血糖（グリコーゲン）を使いがちですが、早歩きに…

ヨーグルトは、腸内環境を整えて痩せやすい体づくりをサポートしてくれます🥣✨ 腸内には「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」が存在し、このバランスが崩れると、代謝が落ちたり脂肪を溜め込みやすくなります💦 ヨーグルトに含まれる**乳酸…

ファスティング（断食）は、ダイエットだけでなく体質改善にも効果が期待できます✨ 私たちは普段、食事の回数が多く、消化器官を常に働かせている状態です🍽️そこであえて食べない時間をつくることで、胃腸がしっかり休まり、体の内側…

「痩せる＝走る」と思われがちですが、実はジョギングより“早歩き”の方が脂肪が落ちやすい場合もあります🚶‍♂️✨その理由は、体への負担が少なく長く続けやすいこと。脂肪は短時間の激しい運動よりも、20分以上の安定した運動で効…

お問い合わせにて様々なご質問をいただきますのでそちらに答えていきたいと思います！ Q どんなトレーニングをしますか？ A お客様の目的(ダイエット/筋力アップ/増量)に合わせてお一人お一人オーダーメイドにてトレーニングメ…

食事管理は、トレーニング効果を最大化するためにとても重要です！ そこで意識してほしいことが3つあります。 『バランスの取れた食事』『3食食べる』『糖質を抜かない』 この3つを意識してください！ 簡単じゃん！と思ったそこの…

今年こそは【毛穴撲滅】 日南市で毛穴エクストラクションプロの導入は当店のみとなっております！！ ⚫️毛穴の黒ずみ⚫️ザラ付き⚫️テカリ⚫️毛穴の開き 色んなサロン、クリニックにも行ったけど改善されない、、、 毛穴のあらゆ…

当店の痩身エステは ①超音波→浅い部分の３㎝〜４㎝の脂肪にアプローチします。結果、血液・リンパの流れをスムーズに導きます ②キャビテーション→深い脂肪、脂肪細胞を小さくしたり、セルライトをほぐしたりする効果があります ③…