今回は30歳からでもトレーニングを始めた方が良い理由についてお話しいたします。
理由その1 ・マイオカイン
運動をし、筋収縮や伸展を繰り返して骨格筋から分泌され代謝upや生活習慣病の改善、認知症の抑制などの効果がある。
理由その2 ・骨強度 骨密度
カルシウム不足、ビタミンD不足に注意し適度な運動を続けることにより何歳になっても自由に動ける身体を維持する。
理由その3 ・睡眠
定期的に運動の習慣がある方はそうでない方に比べ不眠が少ないと言われています。睡眠の質を上げることにより仕事や家事などのパフォーマンスも上がります。
運動をすることにより心身共に良いことばかりですので少しずつ取り入れて行きましょう！
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