1.正しい方法でトレーニングできていない
どこに効いているトレーニングなのかどのような動きをすれば効くのか理解せずにがむしゃらに回数をこなすことが目的になっている
2.負荷が足りていない
回数重視で軽すぎる負荷でトレーニングを行っている。反動をつけて行うことも負荷を軽くしてしまうので要注意です。
3.有酸素運動→筋トレの順番で行っている
体脂肪を落としたいなどの目的がある場合には筋トレ→有酸素運動の順で行うと脂肪燃焼効果が期待できます。
初心者の方ほど、正しい方法で食事とトレーニングを行えると短い時間で身体を変えることが可能になります！
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