今回は【ダイエット中に食べたくなったら不足している栄養素 ★第5選★】についてです。
1.菓子パン類→タンパク質不足
身体のエネルギー源が足りなくなると実際に不足しているタンパク質よりもすぐにエネルギー源となる糖質を欲するようになります。これは脳内で(セロトニン)という物質が不足しているために身体が糖質を求めるためです、
2.チョコレート→マグネシウム不足
生理前や頭を使った後に糖分が必要だと思われがちですが、単純に糖が不足しているのが原因ではない場合もあります。【マグネシウム】が不足していると身体中に栄養が行き届かず疲れやすくなることもあります。チョコレートは身体にいい成分も含まれていますが摂りすぎには注意が必要です。
3.ジャンクフード→カリウム不足
身体が脂を欲しているときは排泄機能が弱まっているからかもしれません。こんな時にはカリウムを摂取しましょう。バナナやアボカドにはカリウムが豊富に含まれています。
4.辛い食べ物→ストレス
辛いものが無性に食べたくなる時ってありませんか？それはストレスが溜まっているのが原因かもしれません。ストレスを発散したくなり辛いもので刺激を与えストレスを誤魔化そうとしているのです。胃腸に刺激を与えるので程々にしましょう。
5.甘いもの→疲労
昔から疲れた時には甘いものを！と言われるように甘いものを欲している時は心身が疲労している証拠です。糖分は素早くエネルギー源に変わることができるので甘いものを摂取することで素早くエネルギーチャージしようとしているのです。糖分の摂り過ぎが気になる方は代わりにたんぱく質を摂取するようにしましょう！
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