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今回は【下腹部を引き締める方法】についてお話ししたいと思います。 下腹部というのは『腹筋の下部』なんですが、ここを鍛えるために行う種目が(レッグレイズ)という種目になります。 〈レッグレイズ〉のやり方 1.仰向けに寝て手…

会員様より【お喜びの声】をいただきました！！ たったの2ヶ月で体重−7kg減に成功されMサイズの洋服も着れるように！ さらに周りの方からも痩せたね！と言ってもらえることが多々あります！ と嬉しいことが盛り沢山ですね！！ …

【ご報告】 この度、『11/1』に移転オープンをすることが決定しました！ 10/29・30ではプレオープンを予定しております。 また後ほど【場所の詳細やお知らせ】【内装の進展】などをアップしておこうと思っておりますので楽…

自宅で簡単に！ という所にフォーカスしてお伝えできればなと思います。 『バックエクステンション』 この種目は(脊柱起立筋)という背中にある筋肉の中で最も長く大きな筋肉を鍛える種目になります。 ・代謝の向上によるダイエット…

筋トレを行う上で腹筋を割りたい【腹直筋】やくびれを作りたい【腹横筋】と思う方は多いと思います！ まずはお腹の正面にある筋肉【腹直筋】を鍛えることで得られる効果について… ・シックスパックを作ることができる【腹…

今回は【ダイエット中に食べたくなったら不足している栄養素　★第5選★】についてです。 1.菓子パン類→タンパク質不足 身体のエネルギー源が足りなくなると実際に不足しているタンパク質よりもすぐにエネルギー源となる糖質を欲す…

1.正しい方法でトレーニングできていない どこに効いているトレーニングなのかどのような動きをすれば効くのか理解せずにがむしゃらに回数をこなすことが目的になっている 2.負荷が足りていない 回数重視で軽すぎる負荷でトレーニ…

筋トレを通じて仕事が上手くいく！ それには5個の理由があります！！ 1.健康管理/体力向上 2.タイムマネジメントの向上 3.自尊心を養う 4.記憶力/集中力の向上 5.生活リズムを整える まず、筋肉をつけることにより全…

会員様より【お喜びの声】をいただきました！ 身体が変化していくにつれ自分に自信が持てるようになります。 運動を取り入れてポジティブになるのはもちろんなんですが、それに並行して身体が変わっていき自分に自信がつくことで服で身…