今回は【下腹部を引き締める方法】についてお話ししたいと思います。
下腹部というのは『腹筋の下部』なんですが、ここを鍛えるために行う種目が(レッグレイズ)という種目になります。
〈レッグレイズ〉のやり方
1.仰向けに寝て手は床に着く
2.両脚をゆっくりと90°まで持ち上げる
3.脚をゆっくりと降ろし床に着く直前で止める
4.２-3を12回繰り返す
下腹部を鍛えることで腹筋が引き締まりボディラインを整える効果があります。またお腹がたるんでいる場合は内臓が下垂していることが多くこの状態が続くと内臓機能の低下や生活習慣病を招いてしまうということがわかっています。
見た目だけでなく健康面を整える意味でも下腹部を鍛えることは非常に重要です。
上記のやり方が難しい方でも工夫次第では強度を軽くしたり逆に強くしたりできるのでそのやり方や方法が知りたい方は聞いてきてくださいね。
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