筋トレを行う上で腹筋を割りたい【腹直筋】やくびれを作りたい【腹横筋】と思う方は多いと思います！ まずはお腹の正面にある筋肉【腹直筋】を鍛えることで得られる効果について… ・シックスパックを作ることができる【腹…

運動をするとき、心臓や肺が活動し全身の筋肉への血流量を増やすことで筋肉が身体を動かします。 このため筋トレで筋肉を鍛えておくことで運動時(ゴルフ/スポーツ全般)のパフォーマンスに繋がります。 しかし、スポーツなどのパフォ…

今回は【ダイエット中に食べたくなったら不足している栄養素　★第5選★】についてです。 1.菓子パン類→タンパク質不足 身体のエネルギー源が足りなくなると実際に不足しているタンパク質よりもすぐにエネルギー源となる糖質を欲す…

1.正しい方法でトレーニングできていない どこに効いているトレーニングなのかどのような動きをすれば効くのか理解せずにがむしゃらに回数をこなすことが目的になっている 2.負荷が足りていない 回数重視で軽すぎる負荷でトレーニ…

筋トレを通じて仕事が上手くいく！ それには5個の理由があります！！ 1.健康管理/体力向上 2.タイムマネジメントの向上 3.自尊心を養う 4.記憶力/集中力の向上 5.生活リズムを整える まず、筋肉をつけることにより全…

会員様より【お喜びの声】をいただきました！ 身体が変化していくにつれ自分に自信が持てるようになります。 運動を取り入れてポジティブになるのはもちろんなんですが、それに並行して身体が変わっていき自分に自信がつくことで服で身…

【60代　女性】 体重　67.5kg→56.8kg(約-11kg) 体脂肪率　45.8%→36.5%(約9%) 内臓脂肪レベル　17→11 5ヶ月間での身体の変化です。 過去にダイエットに成功した方で怪我などの理由で運動…

今回は【太っている人の特徴】についてお話ししたいと思います。 【白色脂肪細胞】というのをご存知でしょうか？ これは、過剰に摂取した『糖質』『脂質』をエネルギーとして脂肪に蓄えます。 そして、使われなかったエネルギーがその…

今回は30歳からでもトレーニングを始めた方が良い理由についてお話しいたします。 理由その1　・マイオカイン 運動をし、筋収縮や伸展を繰り返して骨格筋から分泌され代謝upや生活習慣病の改善、認知症の抑制などの効果がある。 …

運動しているのに結果が出ない、出にくい そう感じているのであれば『あること』を意識してほしいです。 その『あること』とは、、、 【基礎代謝】です！ ダイエットしよう！そう決意したのは良いことですが、ここで『食事を抜く』ま…